Overtænkning og bekymringer: Få hjælp til at genfinde indre ro
3 Minutter
Indholdsfortegnelse
Er du ofte plaget af overtænkning og bekymringer? Det kan være utrolig belastende at føle sig fanget i en spiral af negative tanker.
Overtænkning kan føre til angst, stress og en nedsat livskvalitet, men du er ikke alene – der er hjælp at hente.
Hvad er overtænkning?
Overtænkning er en tankeproces, hvor man graver sig dybere ned i problemer og bekymringer, ofte uden at finde en løsning.
Det kan føre til overvældende følelser af usikkerhed og frygt for fremtiden. Det første skridt til at tackle overtænkning er at erkende hvad det gør ved dig.
Overtænkning fører ofte til et sted hvor du oplever mere angst, usikkerhed og mindre afklaring. Stik modsat det du forsøger opnå ved din overtænkning, som ofte handler om en søgen på en afklaring og problemløsning.
Hvordan kan du overkomme overtænkning?
Når jeg arbejder med overtænkning, er der flere skridt i processen:
1. Identificer dine triggere
Hvad er der typisk, der udløser dine bekymringer? Det kan være bestemte situationer, tanker eller følelser.
2. Tag en beslutning
Giver din overtænkning dig værdi i dit liv? Fører den dig et sted, rent mentalt som giver mening, god energi og mental sundhed?
Om det ikke er tilfældet, skal du øve dig i at sætte en stopper for, og grænser for overtænkningen.
3. Øv dig
Al ændring af vaner kræver tid. Hvordan bliver du bedre til det, du gerne vil blive bedre til? Du øver dig. Derfor skal du også øve dig i at identificere hvornår du overtænker, og aktivt hjælpe dine tanker over på et nyt spor.
4. Koble kroppen på
Tanker kan bevæge sig i fortid, fremtid og over fantasi og virkelighed i en stor pærevælling.
Vores krop og vores sanser er derimod nutidige, og er derfor et kraftfuldt virkemiddel i kampen for at tage kontrollen over din overtænkning.
5. Søg hjælp
Lige som det også kan være behov for en personlig træner i kampen mod de genstridige kilo, kan det ofte være brug for en professionel sparringspartner når du vil tage kampen op mod de negative tanker, og genvinde din livskvalitet. Gennem samtaleterapi med en psykolog kan vi sammen finde strategier, der passer til dine behov.
At overkomme overtænkning kræver tid og engagement, men med den rette støtte kan du lære at håndtere dine bekymringer.
Kontakt mig i dag for en uforpligtende samtale, og lad os finde vejen til en mere fredfyldt tilværelse sammen.
