Hvad er angst?

Forside » Artikler » Hvad er angst?

4 Minutter

Angst er en naturlig reaktion på stress og kan være en normal del af vores liv. Det er vores krops måde at reagere på opfattede trusler, og det kan hjælpe os med at være opmærksomme og forberedt på udfordringer. Men når angst bliver vedvarende, overvældende og hæmmer dagligdagen, kan det udvikle sig til en angstlidelse, som kræver opmærksomhed og behandling.

Symptomer på angst

Angst kan manifestere sig på mange forskellige måder, både fysisk og psykisk. Nogle af de mest almindelige symptomer inkluderer:

  • Fysiske symptomer: Øget hjertebanken, svedtendens, rysten, åndedrætsbesvær, kvalme og muskelspændinger.
  • Psykiske symptomer: Bekymringer, frygt, koncentrationsbesvær, irritabilitet og en følelse af at miste kontrol.
  • Adfærdsmæssige symptomer: Undgåelse af bestemte situationer, steder eller mennesker, som udløser angst.

Disse symptomer kan opstå pludseligt og uden varsel, og de kan være meget invaliderende for den enkelte, da de kan påvirke både arbejdet, sociale relationer og den generelle livskvalitet.

Typer af angst

Der findes flere forskellige former for angstlidelser, som hver har sine egne karakteristika. Nogle af de mest almindelige inkluderer:

  • Generaliseret angst: Konstant bekymring og angst, selv uden nogen særlig grund.
  • Social angst: Frygt for at blive dømt eller kritiseret af andre i sociale situationer.
  • Panikangst: Pludselige episoder med intens frygt og fysiske symptomer som hjertebanken, svimmelhed og følelsen af at være ude af kontrol.
  • Fobier: En overdrevet og irrationel frygt for bestemte objekter eller situationer, som f.eks. højder, edderkopper eller flyrejser.

Hvad kan udløse angst?

Der er flere faktorer, der kan bidrage til udviklingen af angstlidelser. Nogle af de mest almindelige udløsende faktorer inkluderer:

  • Arvelighed: Hvis der er en familiehistorie med angstlidelser, kan risikoen være højere.
  • Traumatiske oplevelser: Tidligere traumer som ulykker, vold eller andre store livshændelser kan udløse angst.
  • Kronisk stress: Langvarig stress, fx på arbejdspladsen eller i privatlivet, kan føre til angstlidelser.
  • Kemiske ubalancer i hjernen: Ubalancer i neurotransmittere som serotonin og dopamin kan spille en rolle i udviklingen af angst.
  • Ubehandlede mentale helbredsmæssige problemer: Ubehandlet stress, depression eller andre mentale lidelser kan ofte føre til angst.
  • Livsomstændigheder: Store livsforandringer, som skilsmisse, tab af en nærtstående eller arbejdsrelateret stress, kan udløse angst.

Online terapi som behandlingsmulighed

Hvis du føler, at angst påvirker din hverdag, kan det være en god idé at søge professionel hjælp. Online terapi er en effektiv behandlingsmulighed, der giver dig mulighed for at få den nødvendige støtte hjemmefra, når det passer dig. Mange psykologer tilbyder nu sessioner via video, telefon eller chat, hvilket gør det lettere at få hjælp, uanset hvor du befinder dig.

Online terapi kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer, lære coping-strategier og arbejde med underliggende årsager til angst. Du kan læse mere om online terapi her.


Hvordan kan du selv håndtere angst?

En måde at håndtere angst på er at blive opmærksom på dine tanker og udfordre de negative mønstre, der forstærker angsten. Regelmæssig motion kan også hjælpe med at reducere stress og fremme velvære, mens god søvn spiller en vigtig rolle i at balancere dit sind. Afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning kan være nyttige til at berolige både krop og sind, og det er vigtigt at være tålmodig med sig selv og forstå, at det tager tid at håndtere angst effektivt.

Psykolog Stine Sulen

Onlineterapi
Mobil :
Adresse :
Vibeengen 9, 8541 Skødstrup
CVR :
39 76 84 37
Dansk Psykolog Forening